[...] te same co poprzednio, tym razem sztanga nie wypadała przy MC, miałam chęć pójść jeszcze pobiegać ale jakoś trudno było mi się rano pozbierać do treningu, nie zdążyłaby do pracy link do poprzedniego treningu z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s14.html#post5 DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset [...]
dziekuje panowie za slowa uznania.. motywuje to dziadka forumowego do dalszej pracy... Marcin dzieki ;-) ale ty zawsze miales chyba zbyt dobre zdanie na temat mojego talentu :-) Pozdrawiam serdecznie Co do ostatniej wypowiedzi kolegi... Jednak mieszkam w polsce ;-) juz od czerwca 2013 po rozstaniu z zona wrocilem i pracuje dosc w ciezkich [...]
[...] Tłusty Czwartek po swojemu i upiekłam bardzo mocno czekoladowe, jaglane brownie. Bez jajek, bez cukru (są daktyle), bez glutenu. Jest bardzo mocno kakaowe. Zaniosłam do pracy z założeniem, że pewnie nie będzie smakowało a o dziwo wszyscy chwalą. I o dziwo sterta pączków która stoi w pokoju wcale na mnie nie patrzy i mnie nie woła. Dobrze mi [...]
[...] W Pomiarach na bank był błąd. Dziś rano waga wskazała poniżej 58. Straciłam zaufanie co do niej. Pomiary też są inne, ale jutro jeszcze raz zrobię, jak będzie znowuż różnica, to będę błagała sąsiadkę o pomoc w niedzielę. Efekty wizualne są już trochę widoczne, co mnie niezmiernie cieszy i jeszcze bardziej mobilizuję do pracy :-D
[...] POKAZAŁ SWOJE PRAWDZIWE OBLICZE {54276}{54309}/Kiedyś czułam się bezpieczna//dzięki Spider-Manowi. {54310}{54369}/Teraz boję się//wracać piechotą z pracy. {54370}{54413}Mój syn go uwielbiał. {54414}{54468}Mam 9-letnią córkę,/która uwielbia Spider-Mana. {54469}{54524}Na kim powinna się teraz wzorować? {54525}{54583}To ten [...]
[...] raczej nie w tą stronę. Jeszcze przed treningiem pomyślałem ze muszę wrócić szybko do pełnej sprawności żeby udowodnić że jestem w stanie przejechać na rowerze 20km do pracy w około 40minut ( co prawda udało mi się to tylko 3 razy , ale jednak ;-)). Ale w czasie treningu stwierdziłem że mam to w nosie, za stary jestem żebym musiał [...]
[...] co będzie dalej. Że słaby jestem to widać po ciężarach, ale idzie ku lepszemu :-). Co do tej jazdy rowerem to rzeczywiście mnie poniosło ale zdanie "Jezdzisz sobie do pracy w tempie babci po bułki, pewnie czesto chodnikiem, pewnie rowerem mocno turystycznym, wielozadaniowym." raczej do grzecznych nie należało i się wkurzyłem. Choć z [...]
[...] nachwytem - 62 kg x 12p x 3s 62 kg x 10p x 2s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x12p 36kg x 10p x 4s 20kg x 20p x 1s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x12p 30 kg x 10p x 3s 30kg x 8p x 1s 16kg x 20p x 1s Rozciąganie Jutro dzień bez treningu. Idę pierwszy dzień po urlopie do pracy na noc :-( ;-)
[...] Creatyna- 5g Mianowicie podwyższona temperatura ciała, czuje to stale nie tylko po wrzuceniu tabletki. Dzień raczej nudny rano mocny trening na łapy później gotowanie i do pracy. Ciekawostka Wstaje mi się łatwiej i szybciej niż wcześniej. Małe porównanie :-) /SFD/2019/1/17/3b83db2731a748d189d7d9c0681c87d3.jpg [...]
[...] który z każdą chwilą się nasilał. Zjadłam kolejny posiłek i na chwile energia wróciła a później to samo. Także dość szybko zjadłam wszystkie posiłki jakie wzięłam do pracy. Co ciekawe po żadnym posiłku nie odczułam ciepła, jak to było w poprzednie dni. Ledwo wróciłam do domu %-) W domu wpadło trochę jedzenia ponad to co policzone, m.in [...]
Ja jak na razie mam problemy żeby się na crossfit wybrać :-D Co do pracy to muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony. Męczy przeokrutnie, szczególnie przy dużych temperaturach ale daje też sporo satysfakcji. Szczerze mówiąc jak dla mnie zmęczenie po pracy jest przyjemniejsze niż zmęczenie po treningu, ponieważ dochodzi jeszcze świadomość, że [...]
[...] nóg do tyłu na maszynie Steper 1 godz./tętno 120 B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Przyciąganie drążka wyciągu do karku 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4.Ugięcia przedramion na wyciągu(biceps) 5.Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) 6. Prostowanie tułowia z leżenia przodem Trenażer eliptyczny 1godz./tętno 120 Do pracy rodacy!
[...] niby jakieś najnowocześniejsze lapy więc wziałem tylko 8min, ale kvrwa spiekło mnie na czerwono i jeszcze bardziej wody podeszło;d Ale tym się nie ma co martwic bo 2-3 dni i zejdzie, gorzej z tym ogleniem ale może teraz co kolejny raz to bedzie lepij. Dziś DNT ide tylko do pracy od 9 do 18 a jutro wolne w pracy u siebie montuje klate i plecy;-)
Ja do pracy to mam dwa kroki. Dosłownie. Do łazienki mam dalej, bo na dół muszę zejść :-D I jak znam życie to wcale nie siedzicie tyle przy kompie w pracy co ja :( Otóż praca siedząca jest stopniowalna ;) Ja nie wychodzę do drugiego pokoju po żadne dokumenty, nie idę do koleżanki o coś zapytać, ani w ogóle nic, klepię i klepię, aż wyklepię te [...]
u mnie dziś drugi DNT(bo siłownia zamknięta) i przede mną kolejne 3 co daje nam 5 dni nietreningowych z rzędu, heh <30g ww 10-11h pracy w poniedziałek trening góry + czit wtorek nogi środa pewnie do pracy
https://i.imgur.com/A7HJuPe.png Pobudka o 8. Od rana praca, potem okienko na wiadomo co ;-). Następnie dalej do pracy i zeszło się mocno. Po 17 na spacer, ale też nie taki zwykły bo z konsultacją z klientem.. Teraz wróciłem, dalej przysiadłem, ale już w kończę, czas odpocząć. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki [...]
https://i.imgur.com/qrs3GKR.png Pobudka o 6.00. Kot zbudził. Trochę poleżałem i na 7 do pracy. Zleciało z robotą, a jeszcze znalazłem chwilę na podcast o adaptacjach metabolicznych. Powrót, trochę prac w domu i online z klientem. Posiłek i wyścig zwift. Teraz już jem potreningowy i niedługo kima ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Schab w [...]
https://i.imgur.com/rmsMYPD.png Pobudka o 7.30. Mimo że święto.. do pracy. Dziś nie obchodziliśmy święta zmarłych, na grobach byliśmy wcześniej aby uniknąć tłumów covidowych. O 10 się zebrałem trening. O 15 powrót, posiłek i dalej praca. Depilacja, gotowanie, spacer i wieczór. I tak po dniu.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet [...]
[...] rzodkiewki BWT 143,04/149,51/79,69 kcal 1885,80 +kcal z warzyw bardzo wydluzyl mi sie dzien wiec bede zmuszona kombinowac z wieksza iloscia posilkow bo glodna chodze, a pracy tylko jedna przerwa na lunch kto to widzial? ****************************************************************** TRENING wesola tworczosc ludowa 1. przysiad tylni [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
